12 Licuados Para Subir De Peso

Licuados para subir de peso

Seguramente has leído un montón de artículos o escuchado que existen muchas formas para ganar o  aumentar masa muscular, que puede ser mediante dietas o ejercicios, también a través de la ingesta de algunos suplementos o vitaminas. La cuestión está es que si lo que buscas es aumentar de peso puedes aplicar muchas técnicas, por ejemplo prepararte licuados para subir de peso que en esta oportunidad en comococinar.net hemos preparado una selección exclusiva para ti.

Existen muchas personas que tienen la dicha de tener un metabolismo perfecto, que les permite tener un cuerpo como lo desean, es decir con medidas casi perfectas, sin embargo hay algunos que se sienten muy delgados y otros que se sienten muy obesos. Puede que parezca extraño, si existen personas que quisieran tener unos kilitos demás y hacen lo que sea necesario para conseguirlo.

Subir de peso en mujeres

En este tema en especial para las mujeres con un poco de peso es un sueño comer, comer y no engordar, pero para aquellas chicas extremadamente delgadas, les puede resultar una obsesión incluso transformarse en algo peor como una condición clínica, el no poder tener esas curvitas que tanto odian las que se consideran gordas u obesas que en muchas de estas ocasiones no es así.

Sin embargo, debes tomar en cuenta que para ganar peso es recomendable ingerir alimentos que tengan una alta densidad energética, y asegurarte de que estés consumiendo mayormente calorías (que pueden hacerte acumular peso) de las que tu cuerpo está quemando con tu actividad diaria por ejemplo el sudar mucho es pérdida de calorías y por ende de peso, por último asegúrate que esas calorías te proporcionen de un valor nutricional y no sean calorías vacías.

Hablando en sí de los licuados para subir de peso rápidamente, podemos mencionarte que existen muchos tipos y variedad, según los ingredientes que uses teniendo en cuenta que está prohibido todo lo que se refiere o contenga la palabra light, lo desnatado, los sin azúcares añadidos y básicamente todos aquellos ingredientes que usarías para adelgaza, ya que todo esto no te ayudará en nada a tu meta que es aumentar de peso.

licuados para subir de peso

Listado de licuados para subir de peso

Podemos decir que están los licuados o batidos proteicos, que como su nombre lo dice son los que están hechos a base de proteínas,

Tipos de batidos para subir de peso

Un batido de proteína se distingue de un batido o una malta, ya que por lo general contiene una fuente concentrada de proteína magra, como la proteína de suero en polvo o la proteína de soja aislada. Además de la fuente de proteínas, es posible encontrar yogur, leche, jugo, germen de trigo, mantequilla de nueces, frutas congeladas o mezclas de fruta preparada en batidos.

A menudo, los licuados de proteínas son comercializados como ayudas para la pérdida de peso que pueden actuar como sustitutos de las comidas. Sin embargo, también se puede mezclar sus propios batidos para facilitar el aumento de peso saludable.

Los licuados de proteínas no son la única forma para engordar saludablemente. También puedes tratar de comer porciones más grandes en las comidas, hacer ejercicio un poco menos o tomar suplementos nutricionales para ayudar a subir de peso.

Licuado de leche con almendras, cacao y almendras

Empezamos nuestro listado de licuados o batidos para subir de peso, para ellos puedes mezclar 1 taza de leche, 5 almendras, 3 cucharadas de leche en polvo y una cucharada de azúcar. Recomendamos que lo batas todo muy bien y disfrutar se ha dicho. Puedes añadirle canela o cacao en polvo para mejorar su sabor y si lo tomas frío te gustará más.

Licuado de leche con plátano y nueces

Pero continuando con los batidos, te recomendamos el que está hecho a base de hidratos, puedes prepararte uno mezclando en la batidora una taza de leche, un plátano, 10 nueces y una cucharada de azúcar.

Licuado de helado, leche y merengada en polvo

Existen muchas y variadas opciones, te presentamos  el súper batido que aporta 550 calorías por porción, mezcle 1 taza de helado, 1 taza de leche entera y una taza de cualquier merengada en polvo de su preferencia.

Licuado mango, proteína de vainilla, plátano y yogurt

Igualmente, está un excelente batido de proteínas para la mañana que le aportará a su cuerpo 640 calorías por porción, 50 gramos de proteína. Solo mezcle un vaso de jugo de mango, 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo, 1 plátano recién pelado, 1 cucharada de miel, 1/4 de taza de yogur griego y 1 cucharadita de extracto de vainilla.

Licuado de plátano, yogurt, leche, cereal y galletas

De igual forma, está un batido con el que ganarás 1022 calorías, 63g de grasa, 85g de carbohidratos y 40g de proteínas. Para este necesitarás 2 plátanos, 1 yogurt, 40 gramos de cereales, 1 vasos de leche, 5 a 6 galletas y azúcar al gusto.

licuados para subir de peso fáciles de hacer en casa

Licuado de aguacate, plátanos, huevo y yogurt

Con esta otra opción de licuado o batido con el que ganarás más de 1000 calorías, es el que está hecho con 1 aguacate mediano, 2 plátanos maduros, 4 huevos crudos y 1 taza de yogurt de leche entera. Si deseas incluir más calorías, añade más huevos, yogur y aguacate.

No podemos olvidar que lo que se busca es crear batidos para engordar de forma natural, que sean lo más sanos posible. Permitiendo mejorar los niveles de grasa natural de forma progresiva, para que el cuerpo se vaya ajustando a los cambios.

Licuado de Linaza, leche descremada y fresas 

Incluimos en este licuado para subir de peso, el uso de semillas y alimentos compuestos por aceites esenciales Omega 3 y 6, como la linaza, también resulta una muy buena elección entre los ingredientes del batido para engordar rápidamente.

Mezcle en la licuadora 8 fresas congeladas, 1 taza de leche descremada, 1 cucharada de linaza, 1 cucharada de miel y hielo al gusto. Este batido debe ser consumido al momento, por lo que tendrás que preparar uno nuevo cada día. La linaza agrega grasas buenas al organismo, esto lo convierte en un batido para engordar capaz de aportar, aproximadamente, unas 250 calorías.

Licuado de chocolate con mantequilla de maní

Por último, está el batido de chocolate con mantequilla de maní, que te aportará 1.090 calorías por porción. Mezcla 1/2 taza de crema de leche, 3 cucharadas de jarabe de chocolate, 3 cucharadas de mantequilla de maní cremosa, 1 taza de helado de chocolate.

Licuado de arroz con leche, leche y cacao

Por otra parte, está el licuado perfecto para el postre o para merienda, ese que te ayudará en la ganancia de peso, pero con el que te deleitarás al mismo tiempo. Mezcla media taza de arroz con leche, media taza de leche, dos cucharadas de cacao y una cucharada de leche en polvo. Lo batimos todo muy bien hasta que quede líquido. Puedes espolvorearlo con canela antes de tomarlo.

Licuado de yogurt, leche, fresas, galleta maría y almendras

Ahora, si eres amante del dulce puedes ser feliz con este batido al que le puedes agregar todo lo que te apetezca, siempre y cuando se encuentre en los parámetros saludables, por ejemplo puedes mezclar un yogur media taza de leche, cinco fresas, cinco galletas maría, dos almendras trituradas y una cucharada de azúcar.

Licuado de leche, cambur o banana, aguacate, yogurt, espinaca, y cacao

También, puedes optar por un licuado que te aportará 800 calorías a tu dieta diaria. Hecho con una taza de leche de coco, medio cambur, medio aguacate, media taza de yogurt griego, 1 taza de espinacas, 1 cucharada de cacao en polvo y 1 Huevo (opcional).

Coloca uno a uno los ingredientes en tu licuadora y deberás batirlo hasta que se combinen muy bien los ingredientes. Ahora si deseas que te quede más espeso, añade más leche de coco o si por el contrario prefieres que este más líquido le colocas menos, todo va a depender de tu gusto.

licuados para subir de peso con bananas

Trata de tomar por lo menos un vaso grande, una vez por día o cada dos, durante 4 semanas, ya verás que los resultados serán totalmente satisfactorios, tanto que te volverás fanático de este batido para lograr engordar rápidamente.

Aconsejamos:

Comer bananas e incluirlas en los licuados naturales para engordar es una buena idea, ya que éstas son excelentes para aumentar la masa corporal, que con la ayuda de las grasas naturales del yogurt, mantendrán el estómago en funcionamiento. Además, son ricas en vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos.

Licuados para Subir de Peso (Salados)

Además están los batidos salados, perfectos para aquellos que no les agrada mucho lo dulce, aunque te parezca extraño estas bebidas saladas existen, pero no para sustituir una comida, sino para acompañarlas, recuerda que tu objetivo es engordar rápidamente.

Licuado de caldo de verduras con leche calabacín queso y avena

Entonces, para el batido salado mezcla media taza de caldo de verduras, media taza de leche, dos cucharadas de queso rallado, tres cucharadas de avena, una cucharada de aceite de oliva y un trozo de calabacín rallado. Bátelo todo muy bien y tómalo frío o caliente, como más te guste. Puedes añadirle levadura de cerveza en polvo.

¿Puedo tomar los batidos durante todo el día?

Es de suma importancia que antes de comenzar a beber batidos con regularidad o realizar cambios significativos en su dieta, hable con su médico. Si bien los batidos pueden ser una opción nutritiva, no proporcionan todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar en su mejor momento.

No disfrutes de estos batidos todo el día, tómalos tan rápido como sea posible. No queremos que los huevos, productos lácteos u otros ingredientes comiencen a fermentar o estropear.

licuados para subir de peso con fresas

Así que como te mencionamos anteriormente, es importante conseguir también porciones diarias de frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa para formar una dieta equilibrada. Además de reducir el estrés tanto como sea posible y por supuesto mejorar tu sueño.

Recomendaciones:

Lo más recomendable es tomar estas bebidas acompañando los desayunos principalmente, debido a que funcionan para acelerar el metabolismo y el aumento de los ansiados kilos que muchas personas necesitan. Si haces las cosas con disciplina, constancia y dedicación, obtendrás los resultados que tanto has deseado

Vídeo Recomendado: Batido para ganar masa muscular o subir de peso.

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